FAKTA NASIONAL – Banyak cara dilakukan untuk meningkatkan dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Pasalnya, imunitas tubuh yang kuat menjadi kunci utama untuk melindungi diri dari berbagai penyakit.
Ada beberapa langkah mudah yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Mulai dari pola makan yang seimbang hingga rutinitas olahraga teratur.
Sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber, berikut sederet tips efektif yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh secara alami yang dalam kehidupan sehari-hari:
1. Cuci Tangan dengan Benar
Langkah pertama untuk melindungi diri dari penyakit adalah dengan mencuci tangan secara teratur. Gunakan sabun dan air mengalir, dan cuci tangan setidaknya selama 20 detik.
Jika tidak ada sabun dan air, hand sanitizer dengan minimal 60 persen alkohol dapat digunakan sebagai pengganti, meskipun tidak efektif untuk membersihkan semua kuman.
2. Minum Air yang Cukup
Air berperan penting dalam tubuh manusia, termasuk mendukung sistem imunitas. Air penting karena darah dan limfatik yang mengandung sel-sel kekebalan tubuh membutuhkan air untuk mengalir dan beredar di seluruh tubuh.
Pastikan untuk menggantikan kehilangan cairan dalam tubuh dengan minum air yang cukup sesuai dengan kebutuhan harian, bahkan jika tidak sedang berolahraga atau berkeringat.
