LIFESTYLE, FAKTANASIONAL.NET – Bangun tidur dengan otot pegal bisa mengganggu produktivitas dan suasana hati.
Meskipun umumnya bukan gejala serius, nyeri otot setelah tidur perlu dipahami agar tidak berubah menjadi masalah jangka panjang. Artikel ini membahas sebab dan solusi yang mudah diterapkan.
Faktor
Posisi Tidur yang Salah: Bantal atau kasur yang tidak mendukung lekuk tulang belakang menyebabkan ketegangan otot punggung dan leher.
Aktivitas Fisik Sebelum Tidur: Olahraga berat atau bergerak intensif malam hari memicu microtears (robekan kecil) pada serat otot.
Kurang Pemanasan: Tidak melakukan peregangan sebelum tidur dapat membuat otot kaku.
Dehidrasi dan Nutrisi Kurang: Kurangnya cairan dan mineral (kalsium, magnesium) membuat otot lebih rentan kram.
Stres dan Tegangan Emosional: Kondisi mental mempengaruhi ketegangan otot.
Penanganan Cepat untuk Otot Nyeri
Untuk meredakan nyeri otot setelah tidur:
Peregangan Ringan – Lakukan stretching punggung, leher, dan bahu segera setelah bangun.
