Makanan tinggi serat (sayur, buah, gandum utuh) menjaga feses lunak sehingga mudah dikeluarkan saat tiba waktunya. Minum minimal 8 gelas air sehari untuk mencegah sembelit.
Jika menahan BAB lebih dari 2 jam, lakukan gerakan ringan atau peregangan agar sistem pencernaan tidak stagnan.
Menahan BAB sesekali mungkin tidak berbahaya, tetapi jangan jadikan kebiasaan. Setelah menemukan toilet, segera luangkan waktu tanpa tergesa‑gesa.
Bila Anda sering menahan BAB hingga menimbulkan sakit perut atau ketidaknyamanan kronis, konsultasikan pada dokter atau ahli gizi untuk solusi jangka panjang.[dit]
