Jika menemukan blok waktu khusus terasa sulit, maksimalkan setiap kesempatan untuk bergerak. Pilihlah naik tangga daripada lift, berjalan kaki saat istirahat makan siang, atau lakukan peregangan ringan di sela-sela waktu kerja. Anda juga bisa mencoba High-Intensity Interval Training (HIIT) yang hanya membutuhkan waktu 15-20 menit namun memberikan manfaat pembakaran kalori yang maksimal.
Kunci konsistensi adalah menemukan jenis olahraga yang benar-benar Anda sukai. Jika Anda benci berlari, jangan paksakan diri. Mungkin Anda lebih menikmati bersepeda, berenang, menari, yoga, atau bergabung dengan kelas senam. Saat Anda menikmati aktivitasnya, olahraga tidak akan terasa sebagai beban, melainkan sebagai sarana rekreasi yang menyegarkan pikiran dan tubuh, sehingga lebih mudah untuk menjadikannya rutinitas.[dit]
