Strategi Mencapai Hidup Lebih Damai
Langkah pertama untuk mengurangi khawatir adalah membedakan antara kekhawatiran yang produktif (yang bisa ditindaklanjuti) dan yang tidak produktif (di luar kendali kita). Jika Anda bisa melakukan sesuatu, buatlah rencana. Jika tidak, latihlah penerimaan.
Teknik “waktu khawatir” juga bisa efektif. Alokasikan waktu spesifik, misalnya 15 menit setiap sore, untuk memikirkan semua kekhawatiran Anda. Di luar waktu itu, jika kekhawatiran muncul, catat dan “tunda” hingga jadwal yang ditentukan. Selain itu, praktikkan rasa syukur. Fokus pada apa yang Anda miliki saat ini dapat secara drastis mengurangi ruang untuk kekhawatiran tentang apa yang mungkin hilang atau tidak Anda miliki.[dit]
