Akibatnya, tubuh merasa kehilangan tenaga secara tiba-tiba. Selain itu, porsi makan yang berlebihan memaksa tubuh bekerja keras hanya untuk mencerna, sehingga aliran oksigen ke otak berkurang.
Untuk menghindari kantuk, fokuslah pada karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau ubi yang melepaskan energi secara perlahan. Jangan lupa tambahkan protein berkualitas dari telur atau tempe untuk menjaga rasa kenyang lebih lama.
Hidrasi juga krusial; minumlah air putih secara berkala dan hindari asupan kafein berlebih yang justru bisa memicu dehidrasi. Dengan kombinasi nutrisi yang seimbang, Anda akan merasakan tubuh yang lebih ringan dan pikiran yang tetap tajam hingga waktu berbuka tiba.[dit]
