Benarkah Puasa Bisa Menurunkan Berat Badan secara Efektif?

LIFESTYLE, FAKTANASIONAL.NET - Banyak orang menjadikan puasa sebagai strategi utama untuk memangkas lemak tubuh.

Secara biologis, puasa memang memicu perubahan metabolisme, namun hasil akhirnya sangat bergantung pada bagaimana kita mengelola asupan saat waktu berbuka tiba.

Saat berpuasa, tubuh kehabisan cadangan glukosa dan mulai membakar lemak sebagai sumber energi utama (ketosis).

Selain itu, puasa memicu proses autofagi, yaitu pembersihan sel-sel rusak dalam tubuh. Penurunan kadar insulin selama puasa juga memudahkan tubuh untuk mengakses simpanan lemak yang membandel.

Kesalahan umum yang membuat diet puasa gagal adalah konsumsi kalori berlebih saat berbuka. Mengonsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan justru akan memicu lonjakan insulin secara mendadak yang menghentikan proses pembakaran lemak.

Untuk hasil optimal, puasa harus dibarengi dengan mindful eating dan nutrisi seimbang agar berat badan turun secara sehat dan permanen.[dit]