Ingin Hidup Lebih Panjang? Ini Rahasia Pola Makan Sehatnya

LIFESTYLE, FAKTANASIONAL.NET - Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nature Medicine mengungkap bahwa pola makan memiliki peran besar dalam menentukan umur panjang dan kualitas hidup.

Studi yang melibatkan lebih dari 105 ribu orang di Amerika Serikat selama 30 tahun pengamatan menunjukkan bahwa menerapkan pola makan berbasis tumbuhan dan menghindari konsumsi daging merah serta makanan olahan dapat meningkatkan peluang hidup sehat di usia tua.

Temuan ini membuka wawasan baru tentang pentingnya gaya hidup sederhana namun bermakna dalam mendukung kesehatan jangka panjang.

Penelitian tersebut menganalisis delapan pola makan populer, termasuk diet Mediterania yang kaya minyak zaitun, ikan, dan kacang-kacangan serta pola makan DASH yang membatasi konsumsi garam.

Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang berhasil menua dengan baik, yakni mencapai usia 70 tahun tanpa penyakit kronis.

Dengan fungsi otak dan kesehatan fisik serta mental yang prima, cenderung mengonsumsi banyak buah, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.

Selain itu, asupan makanan hewani juga dilakukan dalam jumlah moderat, misalnya produk susu rendah lemak, yang mendukung kesehatan tanpa memberikan beban berlebih pada tubuh.

Tidak hanya pola makan, faktor lain seperti genetika dan akses ke layanan kesehatan turut mempengaruhi hasil penelitian ini.

Marta Guasch-Ferré, penulis senior studi tersebut, menekankan bahwa tidak ada satu makanan super yang dapat menyelamatkan kesehatan.

Namun kombinasi diet sehat dan gaya hidup yang seimbang akan memberikan dampak positif secara keseluruhan.

Dengan demikian, penting bagi setiap individu untuk menerapkan pola makan yang lebih natural dan menghindari makanan tinggi natrium, minuman manis, serta makanan olahan seperti daging merah dan gorengan.

Upaya ini diharapkan dapat memperbaiki kualitas hidup serta menurunkan risiko penyakit kronis di kemudian hari.[dit]

**