Mengenal Learned Helplessness: Saat Putus Asa Menjadi Kebiasaan

LIFESTYLE, FAKTANASIONAL.NET - Learned helplessness adalah fenomena psikologis yang sering kali menjadi penghalang besar bagi kemajuan seseorang. Kondisi ini terjadi ketika individu merasa tidak memiliki kontrol atas nasibnya sendiri, meskipun sebenarnya peluang untuk berubah tersedia.

Hal ini biasanya berakar dari pengalaman pahit atau kegagalan beruntun yang merusak rasa percaya diri.

Seseorang yang mengalami kondisi ini cenderung memiliki keyakinan bahwa usaha apa pun yang dilakukan akan berakhir sia-sia. Akibatnya, mereka menjadi pasif dan enggan mencoba mencari solusi saat menghadapi masalah baru.

Jika dibiarkan, pola pikir ini dapat memicu depresi berat dan menurunkan kualitas hidup secara drastis dalam jangka panjang.

Cara terbaik untuk memutus rantai ketidakberdayaan ini adalah dengan memulai perubahan dari hal-hal kecil yang bisa dikendalikan.

Memberikan apresiasi pada pencapaian minor dapat membantu membangun kembali rasa mampu dalam diri. Dukungan dari lingkungan sosial atau bantuan profesional seperti psikolog juga sangat disarankan untuk mengubah pola pikir negatif menjadi lebih optimis.[dit]