Rahasia Penyembuhan Cedera Lebih Cepat: Peran Krusial Gizi dan Makronutrien

KESEHATAN, FAKTANASIONAL.NET - Pemulihan cedera tidak hanya bergantung pada fisioterapi, tetapi juga asupan nutrisi yang tepat. Spesialis Gizi Klinik, dr. Shiela Stefani, M.Gizi, SpGK, AIFO-K, FINEM, menekankan pentingnya mengonsumsi makanan tertentu untuk memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Protein adalah makronutrien utama yang berperan sebagai zat pembangun dan esensial dalam meregenerasi sel-sel yang rusak akibat cedera. Asupan protein yang cukup juga penting untuk mencegah peradangan yang memburuk dan meningkatkan stamina tubuh. Sumber protein bisa didapatkan dari daging merah, ikan, ayam, telur, susu, keju, yogurt, serta pilihan protein nabati.

Pentingnya Energi dan Lemak Sehat

Selain protein, makanan sumber karbohidrat juga tidak kalah penting karena merupakan sumber energi pertama yang dibutuhkan tubuh selama proses pemulihan. Selanjutnya, lemak sehat memainkan peran krusial sebagai pembentuk dinding sel. Meskipun tidak dibutuhkan dalam jumlah besar, lemak baik penting untuk kesehatan dan membantu penyembuhan cedera. Sumber lemak sehat termasuk ikan salmon, kacang almond, minyak kanola, telur, dan alpukat. Terakhir, dr. Shiela juga mengingatkan untuk menjaga hidrasi tubuh dengan memastikan konsumsi air putih yang cukup.[dit]