Rahasia Sahur Anti Ngantuk agar Tetap Produktif Saat Puasa

FAKTANASIONAL.NET - Banyak orang mengeluh merasa lemas dan mengantuk hebat hanya beberapa jam setelah matahari terbit. Padahal, kunci utama agar tubuh tetap segar dan fokus terletak pada apa yang Anda santap saat fajar.

Memilih menu sahur yang tepat bukan sekadar kenyang, melainkan investasi energi untuk sepanjang hari.

Rasa kantuk yang tak tertahankan biasanya dipicu oleh sugar crash. Ini terjadi ketika kita mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat sederhana atau gula saat sahur, yang membuat gula darah melonjak lalu turun drastis.

Akibatnya, tubuh merasa kehilangan tenaga secara tiba-tiba. Selain itu, porsi makan yang berlebihan memaksa tubuh bekerja keras hanya untuk mencerna, sehingga aliran oksigen ke otak berkurang.

Untuk menghindari kantuk, fokuslah pada karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau ubi yang melepaskan energi secara perlahan. Jangan lupa tambahkan protein berkualitas dari telur atau tempe untuk menjaga rasa kenyang lebih lama.

Hidrasi juga krusial; minumlah air putih secara berkala dan hindari asupan kafein berlebih yang justru bisa memicu dehidrasi. Dengan kombinasi nutrisi yang seimbang, Anda akan merasakan tubuh yang lebih ringan dan pikiran yang tetap tajam hingga waktu berbuka tiba.[dit]