FAKTA NASIONAL – Penyempitan pembuluh darah atau aterosklerosis merupakan kondisi ketika dinding pembuluh darah mengalami penebalan akibat plak. Hal ini bisa memicu gangguan kesehatan seperti penyakit jantung koroner.
Melihat dampat yang sangat berbahaya, tentunya penting diketahui bagaimana cara mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah. Sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber, berikut tips pencegahannya:
1. Konsumsi Makanan Sehat
Salah satu langkah yang bisa diambil adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Mengutip MayoClinic, pola makan sehat dapat membantu mengendalikan berat badan, tekanan darah hingga kolesterol dalam tubuh.
Selain memperbanyak makan buah, Anda bisa memakai lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun. Lalu, jangan lupa untuk mengurangi atau bahkan menghindari gula.
2. Mengurangi Stres
Stres berlebih ternyata juga berpotensi meningkatkan risiko penyempitan pembuluh darah. Maka itu, Anda sangat dianjurkan untuk mengelola rasa stres dalam diri agar tidak berlebihan.
Mengutip WebMD, Anda bisa mengurangi rasa stres melalui kegiatan seperti yoga atau relaksasi. Latihan-latihan ini dapat membantu menurunllfdlkjkan tekanan darah sementara waktu, sehingga mengurangi risiko terkena aterosklerosis.
