LIFESTYLE, FAKTANASIONAL.NET – Rasa tebal dan kesemutan pada telapak kaki bisa mengganggu kenyamanan saat berjalan maupun sedang beraktivitas.
Kondisi ini tidak selalu sepele, karena bisa menandakan masalah saraf atau kekurangan gizi tertentu.
- Kenali Pemicu dan Lakukan Peregangan
Keluhan sering muncul setelah berdiri lama atau berada dalam satu posisi. Cobalah gerakkan pergelangan kaki, putar pelan, atau angkat jari‑jari kaki secara bergantian. Peregangan ringan selama 5–10 menit setiap beberapa jam membantu memperlancar aliran darah dan mengurangi tekanan pada saraf. - Penuhi Asupan Vitamin B12 dan Mineral
Kekurangan vitamin B12 sering menyebabkan neuropati perifer, ditandai kesemutan dan mati rasa. Konsumsi makanan kaya B12 seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu. Jangan lupa magnesium dan kalium dari kacang‑kacangan, pisang, serta sayuran hijau, agar fungsi saraf dan otot tetap optimal. - Perbaiki Postur dan Kenakan Alas Kaki Tepat
Posisi duduk dengan kaki menggantung atau menyilang memicu tekanan pada saraf. Usahakan duduk dengan kedua kaki rata di lantai. Pilih sepatu dengan sol yang empuk dan mendukung lengkungan telapak kaki untuk mengurangi tekanan pada saraf. - Kompres Hangat atau Dingin
Kompres hangat membantu melebarkan pembuluh darah dan meredakan ketegangan otot, sedangkan kompres dingin dapat mengurangi peradangan saraf. Lakukan masing‑masing selama 10–15 menit sesuai kenyamanan.
