3. Hidrasi: Senjata Utama Melarutkan Kristal
Cuaca siang yang terik meningkatkan risiko dehidrasi. Saat tubuh kekurangan cairan, kadar asam urat dalam darah akan mengental, mempermudah pembentukan kristal tajam di persendian.
“Pastikan Anda minum air putih setidaknya 1-2 liter sejak siang hingga sore hari agar proses pembuangan zat sisa melalui urine tetap lancar.”
4. Lawan Sedentary Lifestyle dengan Stretching
Terlalu lama duduk di depan komputer ternyata menghambat sirkulasi darah, yang berujung pada pengendapan asam urat di area kaki. Luangkan waktu 5 menit untuk melakukan peregangan (active stretching) atau sekadar berjalan kaki santai di area kantor untuk memastikan aliran darah tetap lancar.
5. Camilan Cerdas Tinggi Vitamin C
Jika rasa lapar muncul di antara waktu makan siang dan sore, jangan lari ke biskuit manis. Pilihlah buah ceri, jeruk, atau nanas. Buah-buahan ini mengandung senyawa anti-inflamasi dan vitamin C yang secara alami membantu menurunkan kadar asam urat sekaligus meredakan peradangan sendi.
