FAKTANASIONAL.NET – Sering kali seseorang hanya mampu mengatakan sedang “tidak baik-baik saja”, tanpa benar-benar mengetahui emosi apa yang sedang dirasakan.
Padahal, mengenali perasaan secara lebih spesifik dapat membantu seseorang memahami diri dan menentukan respons yang lebih sehat.
Salah satu alat yang dapat digunakan untuk membantu proses tersebut adalah emotion wheel.
Alat berbentuk lingkaran ini memuat beragam kata yang menggambarkan emosi, mulai dari senang, sedih, marah, dan takut hingga perasaan yang lebih spesifik seperti kecewa, frustrasi, cemas, maupun kesepian.
Dikutip dari Alodokter, emotion wheel dapat digunakan anak-anak maupun orang dewasa, baik secara mandiri, bersama keluarga atau teman, maupun sebagai pendamping dalam sesi konseling.
Namun, alat ini bukan sarana untuk mendiagnosis gangguan kesehatan mental.
Bagaimana Cara Menggunakan Emotion Wheel?
Penggunaannya dapat dimulai dengan mengenali emosi utama yang paling kuat dirasakan. Setelah itu, telusuri pilihan emosi yang lebih spesifik.
Misalnya, rasa sedih ternyata lebih menggambarkan kekecewaan, kesepian, atau perasaan terluka.
