LIFESTYLE, FAKTANASIONAL.NET – Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nature Medicine mengungkap bahwa pola makan memiliki peran besar dalam menentukan umur panjang dan kualitas hidup.
Studi yang melibatkan lebih dari 105 ribu orang di Amerika Serikat selama 30 tahun pengamatan menunjukkan bahwa menerapkan pola makan berbasis tumbuhan dan menghindari konsumsi daging merah serta makanan olahan dapat meningkatkan peluang hidup sehat di usia tua.
Temuan ini membuka wawasan baru tentang pentingnya gaya hidup sederhana namun bermakna dalam mendukung kesehatan jangka panjang.
Penelitian tersebut menganalisis delapan pola makan populer, termasuk diet Mediterania yang kaya minyak zaitun, ikan, dan kacang-kacangan serta pola makan DASH yang membatasi konsumsi garam.
Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang berhasil menua dengan baik, yakni mencapai usia 70 tahun tanpa penyakit kronis.
Dengan fungsi otak dan kesehatan fisik serta mental yang prima, cenderung mengonsumsi banyak buah, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.
Selain itu, asupan makanan hewani juga dilakukan dalam jumlah moderat, misalnya produk susu rendah lemak, yang mendukung kesehatan tanpa memberikan beban berlebih pada tubuh.
