Jenis makanan ini melepaskan energi secara perlahan (low glycemic index), sehingga Anda tidak mudah lemas di tengah agenda jalan-jalan. Pastikan juga asupan protein tanpa lemak tetap terpenuhi untuk menjaga metabolisme tubuh selama bergerak aktif.
Dehidrasi adalah musuh utama traveler. Untuk mengantisipasinya, terapkan pola minum 2-4-2: dua gelas saat berbuka, empat gelas sepanjang malam secara bertahap, dan dua gelas saat sahur.
Manajemen cairan yang disiplin akan menjaga konsentrasi dan mencegah kelelahan otot, sehingga Anda tetap bisa menikmati destinasi tujuan tanpa mengorbankan kualitas ibadah puasa.[dit]
