JAKARTA, FAKTANASIONAL.NET – Usai Lebaran biasanya banyak orang yang sering mengeluhkan rasa tidak nyaman di bagian perut sampai ke dada yang disertai rasa mual.
Gejala tersebut dikenal juga dengan GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) yaitu penyakit yang berkaitan dengan produksi asam lambung.
Gejala ini sangat rentan terjadi pasca-Lebaran karena perubahan pola makan pasca berpuasa.
Selama berpuasa, kebiasaan makan cenderung teratur, baik dari segi waktu dan jumlah makan, namun saat dan setelah Idul Fitri, pola dan menu makan cenderung berantakan.
Akibatnya beberapa gejala GERD seperti sensasi terbakar/nyeri di dada setelah makan, kembung, kesulitan menelan, sensasi ada benjolan di tenggorokan, muncul dan menyebabkan ketidaknyamanan.
Guna meringankan kondisi lambung yang tidak nyaman tersebut, dr. Maya Wardhani, Provider Credentialing & Claim Cashless Medical Advisor Allianz Life Indonesia menyarankan beberapa tips sederhana yang memudahkan penanganan GERD yang dapat dilakukan secara mandiri di rumah. Berikut beberapa tips sederhana dan mudah tersebut:
1. Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan air tinggi dan serat, diantaranya seperti pisang, lidah buaya, dan oatmeal.
Pisang termasuk buah dengan keasaman netral, yang efektif menetralkan asam lambung. Lidah buaya memiliki sifat anti radang yang dapat mengurangi produksi asam lambung.
Sementara, oatmeal merupakan sumber serat yang baik untuk mengurangi kadar asam lambung.
2. Mengkonsumsi air putih hangat. Air putih hangat berfungsi mengencerkan asam lambung yang dibutuhkan tubuh untuk memecah dan menyerap nutrisi dari makanan, meredakan gejala nyeri, kembung dan melancarkan pencernaan.
3. Makanlah dengan porsi kecil. Menjaga konsumsi makanan yang seimbang dan tidak berlebihan dapat mengurangi peningkatan asam lambung.
