LIFESTYLE, FAKTANASIONAL.NET – Sakit pinggang sering muncul akibat cedera otot, postur tubuh buruk, atau gangguan tulang belakang. Untungnya, banyak cara nonfarmakologis untuk meredakannya, mulai dari latihan fisik hingga terapi kompres.
Yoga Ringan: Gerakan kucing-sapi dan pose anak membantu meregangkan otot punggung dan pinggang.
Jalan Santai: Berjalan 20–30 menit per hari meningkatkan sirkulasi darah dan melemaskan otot tegang.
Latihan Inti (Core): Plank dan bridge memperkuat otot perut dan punggung bawah, mencegah cedera ulang.
Terapi Non-Obat untuk Meredakan Nyeri
